Este patriótico mes de Septiembre nos enfrenta a grandes desafíos en términos de salud. Muchas personas este mes, comen en exceso, consumen bebidas alcohólicas, fuman, duermen menos horas de lo habitual, etc. Esto sumado al inicio de las rinititis (inflamación de la mucosa nasal) alérgicas primaverales, se conjuga en ciertas enfermedades.
Son muy comunes en esta época las consultas por dolor abdominal con diarrea por consumo de alimentos en mal estado, malestar abdominal con meteorismo (hinchazón), reflujo gastroesofágico con ardor en el pecho y acidez en pacientes con consumo excesivo de alcohol, comidas muy aliñadas, o antecedentes de reflujo. También es común la cefalea (dolor de cabeza) por falta de consumo de agua, congestión nasal y tos, entre otros. Muchas de las cuales constituyen enfermedades por irritación de vía aérea o digestiva, infecciosa o reactiva a inflamación de nuestro organismo.
Quiero destacar las intoxicaciones alimentarias causados por alimentos en mal estado (vómitos abundantes dentro de 2 a 6 horas post alimentación, seguidos de diarrea, fuertes cólicos abdominales y fiebre ocasionalmente) y cuadros agudos de dolor abdominal.
Siempre hay que tener en cuenta que lo recomendable es acudir a control médico, ya que hay que descartar patologías que requieran cirugía de urgencia.
Es por eso que te damos las siguientes recomendaciones para que pases un feliz mes de septiembre, en óptimas condiciones:
Comer en lugares establecidos y certificados
Lavado frecuente de manos
Uso de pañuelitos desechables
No excederse en las porciones (consulte a su nutricionista)
Escoja acompañamientos con ensaladas
Continúe con sus ejercicios habituales, disfrute al aire libre y muévase! (caminar, subir cerros, baile cueca, eleve volantines con los niños, etc.)
Inicie a tiempo sus antialérgicos (control médico)
Evite el uso de alfombras
Báñese y cámbiese de ropa al llegar a casa, ya que en ella igual quedan pólenes alergénicos
Consuma abundante agua para así no deshidratarse y evitar la cefalea
Duerma lo que necesita su cuerpo para recuperarse, promedio 7 horas.
No fume, o evite acercarse a quien lo hace. Esto provoca inflamación de la vía aérea y aumenta el riesgo de contraer infecciones virales
No coma aquellas cosas que usted sabe que le caen mal, lo hinchan o provocan dolor abdominal (ejemplo ají, leche asada, cerdo, cebolla)
Siguiendo estos consejos prácticos usted verá, cómo se siente mejor y disfruta totalmente de las fiestas y este mes libre de enfermedades.
